sexta-feira, 31 de outubro de 2014

Gastronomia Hidratos de Carbono na Dieta

                         

8 fontes (pouco óbvias) de hidratos de carbono que não deve afastar da sua dieta
Enquanto as dietas sem (ou com reduzidíssimos) hidratos de carbono ganham cada vez mais adeptos, confira aqui uma lista de 8 alimentos que vai querer manter à mesa




São o combustível do corpo, especialmente em caso de atividade física. Mas também funcionam como reguladores do humor e do funcionamento intestinal. Em plena "guerra mundial" contra os carboidratos, alimentada pela sempre presente necessidade de perder peso, os nutricionistas recordam o papel fundamental dos hidratos de carbono.
A fibra é a chave dos benefícios dos carboidratos. Afastada de vários alimentos através do processamento, como é o caso do pão, arroz e massas brancos, a fibra ajuda à sensação de saciedade, reduz o colesterol e previne ataques cardíacos, entre vários outros benefícios.
Hidratos de carbono ricos em fibra

1 - Feijão

Praticamente todos os tipo de feijão fornecem uma dose saudável de fibra (e proteínas) e pouco açúcar.


2 - Abóbora  

Baixa em açúcar, rica em fibra, além de ser uma fonte de carotenóides, potentes antioxidantes.





3 - Aveia

O tipo particular de fibra encontrado na aveia tem sido associado a uma maior saúde cardíaca e controlo do peso.



4 - Pipocas

E esta, hein? O milho usado para as tão apreciadas pipocas conta como um cereal integral. Claro que se juntar muita gordura, sal ou açúcar, as pipocas não serão o petisco ideal para a sua dieta







5 - Quinoa

Uma chávena de quinoa contém cinco gramas de fibra. Considerada uma proteína completa, contém os nove aminoácidos essenciais.



6 - Batata doce

Qualquer tipo de batata, desde que consumido com a casca, é uma fonte de carbohidratos ricos em fibra, mas a batata doce acrescenta a esta vantagem o facto de ser também risca em carotenóides,







7 - Banana

A "barra energética da Natureza", como é apelidada, rivaliza com as bebidas desportivas no que toca a fornecer energia aos atletas, graças aos seus açúcares naturais. Mas uma banana de tamanho médico também contém 3 gramas de fibra e uma dose saudável de vitamina B6.




8 - Bagas

Todas as variedades são ricas em fibra, vitaminas e antioxidantes.
Por Revista Visão




Outros Relacionados:
A (evidente) causa primária do cancro                                 Erva Daninha mata Cancro
Não acorde o Cancro que há dentro de si                            Caldo Verde Evita o Cancro
Orégãos e a cura da Próstata                                               Saúde Uma Bebida Milagrosa
Só água e sabão nas axilas!!!                                               Fundação Champalimaud.
 Produtos que fazem bem à Saúde                                       Bebendo saúde

Alimentos Bons para a Saúde                                              Não desperdice a casca do Limão
 Jindungo (Piri-piri)                                                                Benefício do Álcool nos Idosos

Dr. Bactéria Sete erros na Cozinha    








Outros Relacionados:
  Saúde Os Sete Estímulos para o Cérebro                   Saúde Benefícios do Gengibre
  Saúde Alzheimer-Interessantíssimo                           Saúde Uma Bebida Milagrosa
Produtos que fazem bem à Saúde                                 Bebendo saúde
Alimentos Bons para a Saúde                                       Não desperdice a casca do Limão
Jindungo (Piri-piri)                                                         Benefício do Álcool nos Idosos
Dr. Bactéria Sete erros na Cozinha                              Anedota Bolo de casamento e Couve-flor
 Saúde Ervas Aromáticas Louro Tomilho Oregãos    Saúde Reconhecer o Derrame Cerebral AVC
 





 Medicamentos para a nossa idade que todos devíamos ter em casa ...

Imprimir e colocar em local bem visível...


As nossas idades obrigam-nos a ter cuidado com a saúde!

As dosagens poderão variar consoante o paciente!

DOENÇA
REMÉDIO
POSOLOGIA
Alergias
Monte Velho
1 copo
Anemia
Dão Grão Vasco
4 copos
Arterosclerose
Douro Esteva
2 copos
Bronquite
Quinta da Bacalhôa
3 copos
Constipação
Periquita
4 copos
Icterícia
Porto Ferreira
2 cálices
Diarreia
Altas Quintas
4 copos
Hepatite
Murganheira Reserva
1 garrafa
Ciática
Barca Velha
4 copos
Gripe
João Pires
2 garrafas
Hipertensão
Muralhas
1 garrafa
Artrite
Raposeira
2 taças
Depressão
Valle Pradinhos tinto
3 copos
Obesidade
Porto Real C.ª Velha
5 cálices
Cirrose
C.R.F. Reserva
3 garrafas
Reumatismo
Fundação E. Almeida
2 copos
Enxaqueca
Herdade Grande
4 copos
Lombalgia
Valle Pradinhos branco
4 copos
Alzheimer
Fragulho
1/2 copo

*Os amigos nunca se esquecem












Sem comentários:

Enviar um comentário